为了有效刷托福，你可以遵循以下步骤和技巧：
1. 词汇积累
基础词汇：每天至少学习200个新单词，逐渐增加至每天500个。
专业词汇：托福听力至少需要5000词汇，阅读至少8000词汇。
记忆方法：使用词根、词缀、近义词等方法记忆，并定期复习。
2. 听力训练
精听：使用电脑听写，练习英文打字速度，并对照文字多听几篇，最后能复述出来。
半精听：听写属于精听范畴，科学美国人60秒等属于半精听范畴。
泛听：在网易公开课等平台上听感兴趣的科目，边听边记笔记。
3. 阅读练习
限时阅读：阅读文章后对答案，标记错误题目，并总结段意和文章结构。
积累词汇：划出生词、难词和不理解的地方，尤其是高频词汇。
4. 口语练习
模拟考试：找托福口语的模拟题进行练习，或参加线上模拟考试。
口语对练：与一起备考的朋友或通过QQ群进行口语对练。
5. 写作练习
真题练习：做托福真题和模拟题，熟悉考试形式和难度。
写作技巧：总结常见错误，练习写作结构，并注意语言表达的准确性。
6. 总结与反思
错题分析：找出错题原因，是理解错误还是听错，并针对性地进行改进。
总结归纳：多套真题一起总结，发现薄弱环节，并强化对已知考点的熟悉程度。
7. 辅助工具
使用软件：利用电脑听写软件，自动检查听写结果。
加入社群：加入备考QQ群，与他人交流学习经验和技巧。
8. 备考书籍
OG和TPO：从OG开始熟悉考试范围，然后利用TPO进行刷题。
9. 考前准备
看预测：考前查看预测题目，增强自信，但不要依赖预测。
经典加试：认真记忆并背诵经典加试题。
遵循以上步骤，结合个人学习习惯和实际情况，制定合适的备考计划，持之以恒地练习，相信你能在托福考试中取得理想成绩。
