【来源：FM1035湖州交通广播】
天气渐渐炎热，很多朋友有这样的顾虑：夏天能练八段锦吗？小编明确告诉你，结合中医养生理念和气候特点，夏天非常适合进行八段锦这项温和的养生运动。
01夏季练习八段锦的独特优势
1、调节烦躁情绪，助心静自然凉。
夏季炎热易引发心火旺盛，导致心烦气躁、失眠。八段锦通过舒缓的动作和呼吸配合（如“摇头摆尾去心火”），能清降心火、平复情绪，起到“心理降温”的作用。
2、避免大汗伤津，微汗排湿更健康。
八段锦动作柔和，强度适中，练习后通常仅微汗而非大汗淋漓，符合中医“夏季运动微汗为度”的原则，避免过度耗伤津液，同时能促进排湿。
3、疏通经络，缓解“苦夏”不适。
夏季湿热易致食欲不振、身体困重。八段锦通过舒展肢体、调理三焦（如“双手托天理三焦”），可养护脾胃、促进气血循环，缓解乏力、胸闷等。
夏季已至
02夏季练习的最佳时段
1、首选清晨（6-7点）
此时阳气初升、气温适宜，空气清新，利于生发阳气。
2、次选傍晚（17-19点）
避开日晒高温，紫外线减弱，适合舒缓运动祛湿排汗。
避免时段
正午高温时段（11-15点），以防中暑。
由湖州传媒广播主办、国坤堂协办的八段锦公益培训自去年12月20日开班以来深受欢迎，截至目前已有11期学员共二百多人参加了培训，七月开始又释放新的培训名额了，每期的上课时间是每月10号、15号、20号、25号、30号、次月5号，共计六节课，名额有限，报满为止！对八段锦感兴趣的朋友可以报名啦！
钱萍老师，湖州市健身气功协会常务副秘书长、浙江省健身气功一级社会体育指导员、一级裁判员、湖州市文化馆八段锦教师。在本次公益培训班里担任下午班老师。
徐建文老师，湖州市武术协会副秘书长、国家一级社会体育指导员、湖州市明星社会体育指导员。在本次公益培训班里担任晚课班老师。
报名方式
1、拨打电话19844109681报名；
2、扫码加“八段锦公益培训报名微信”报名。
期待与您一同在活动中相见
共同领略八段锦的无限魅力
让健康与快乐伴随我们左右
排版：建国
审核：海涛
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
