老托福听力的使用可以分为以下几个步骤：
盲听+答题
第一步是进行盲听，即不听录音，直接阅读题目并作答。这样做的目的是了解全文的大意，并提醒自己文章的结构框架，从而更好地进行预期和合理的猜测。
逐句听写练习
第二步是逐句听写，听完一句完整的话后写下来，直到讲座结束。建议对每句话听3遍，如果还是听不出来，就不要再执着了。这样可以培养短时间内快速抓住句子核心和快速记笔记的技能。
利用机经和真题
根据老托福听力机经，具体找到某些名词的表达，特别是常用的单词，比如“恐龙”“蚜虫”等，这样可以积累相关的词汇表达，避免在考试中因为不懂专业词汇而丢分。
明白问题的具体分类及考点，总结类似的考题是否出现过，以便在考试中做到心中有数。
结合TPO（托福官方模拟考试）分析托福真题和机经的异同点，修正对托福听力不成熟的想法。
分阶段练习
1995年以前的题目可以丢弃，因为题型与现在有较大差别。
1995-2000年的题目可以用于托福听力练习的暖身和准备，时间不宜过长，主要是培养语感。
2000-2002年的题目是基础阶段，需要认真完成并总结，为做2002年以后的题目打好基础。
2002-2004年的题目是提高阶段，难度较大，需要多分析、多总结，并开始练习适应考试节奏。
2004年以后的题目是冲刺阶段，用来做模考，建议离考试还有10天时开始做，两天模考一次，另外一天继续做之前未完成的题目。
其他技巧
放下包袱，坚信自己不可能一字不差的听懂，专注于关键信息，提高理解效率。
抓住关键词和信号词，如转折词、重复出现的词汇等，这些通常是材料的核心主题或考点所在。
记笔记，提炼要点，但要注意简洁明了，辅助理解而不是逐字逐句记录。
利用排除法，先排除明显错误或与材料内容相悖的选项，提高选择的准确性。
注意语气和情感色彩，说话人的语气和情感色彩往往能透露出他们对某个观点的态度。
持续的练习和模拟考试是提高听力理解能力的关键，通过大量练习，逐渐适应不同的口音、语速和话题。
通过以上步骤和技巧，可以有效提高老托福听力的水平，从而在考试中取得更好的成绩。
